ВИТАМИН Д !!!!!
.
Витамин Солнца 🌞
Среднее значение витамина Д по России 22,4 нг/л при норме от 30 ( это минимальный порог референс.значений при сдаче анализа)... правда мы, нутрициологи, настаиваем, что необходимый минимум - это 70!
И я была близка к этой статистике в своё время 🌚
Сейчас, проходя обучение нутрициологии, в разделе "ВИТАМИНы", витамин Д мы изучили одним из первых, и всë больше открытий о роли этого витамина в здоровье человека происходит в последние годы🌞
🌞Сегодня хочу рассказать несколько фактов о связи здоровья ЖКТ и витамина Д:
▶️Витамин Д, полученный при воздействии солнца, из пищевых продуктов или добавок, является биологически неактивным и должен пройти в организме два превращения для активации. Первое происходит в печени, второе в почках. Есть проблема в одном из этих органов - высок риск дефицита витамина Д.
▶️Витамин Д - жирорастворимый, в коже образуется из холестерина и лучше усваивается с жирами. Есть сложности с усвоением жиров, проблемы с печенью, желчным, поджелудочной или кишечником - будут проблемы с уровнем витамина Д.
▶️Непереносимость лактозы, т. е. нехватка соответствующего фермента, обычно снижает обеспеченность витамином Д из пищи.
Связь есть и в обратную сторону:
◀️Витамин Д способствует всасыванию кальция в кишечнике, чтобы не только обеспечить нормальную минерализацию костей, но и предотвратить судороги и спазмы мышц, а наш ЖКТ - фактически мышечная трубка.
◀️Результаты исследований показали, что уровень витамина Д ниже 30 нмоль / л (12 нг / мл) повышает на 31% риск развития рака.
◀️Добавки витамина D влияют на углеводный обмен эффективно снижая резистентность к инсулину. Этот эффект был особенно заметен, когда витамин D давали в больших дозах коротким курсом. Низкий уровень витамина Д повышает риск преддиабета.
Свой витамин Д я подняла и регулярно слежу за показателями🤗
А ты знаешь свой уровень? 🤔 Сдавала когда-нибудь кровь на витамин Д?
