Поговорим о ДЕТОКСе🍋котики мои 🥰
⠀
В современном мире из-за огромного количества токсинов, с которыми сталкивается наш организм ежедневно, регулярный детокс необходим каждому человеку☝️
⠀
Подготовила для вас чек-лист⤵️ по основным принципам детокса 🥦🥬
⠀
1️⃣ Восстановление гемоглобина и ферритина(минимум 40) для нормального процесса детоксикации в печени 🥩
⠀
2️⃣ Забота о полноценном желчеоттоке и здоровье печени (куркума, расторопша, артишок, лецитин подсолнечника, одуванчик и т.д.)🌻
⠀
3️⃣ Восстановление кишечника (исключаем дисбактериоз), чтобы избежать повторное всасывание токсинов (регулярно употребляем ферментированные продукты);
⠀
4️⃣ Восстановление нормального функционирования лимфодренажной системы (проводим лимфодренажные процедуры: прыжки, гимнастика, упражнение тараканчик, массажи, контрастный душ и т.д.);
⠀
6️⃣ Работа с кислотностью и нормальным усвоением белка (вода с лимоном, имбирём, специями);
⠀
7️⃣ Исключение провоспалительных продуктов (лактоза, глютен, сахар, алкоголь, кофе, фитиновая кислота);
⠀
8️⃣ Сокращение потребления токсинов (в том числе в посуде, косметике, пространстве);
⠀
9️⃣ Восполнение основных групп минералов: магний, цинк, кальций, хром, йод;
⠀
🔟 Поддержание оптимального уровня витамина Д (80-100 нг/мл);
⠀
1️⃣1️⃣ Соблюдение сбалансированного, полноЦЕННОГО рациона;
⠀
1️⃣2️⃣ Соблюдение питьевого режима;
⠀
1️⃣3️⃣ Соблюдение режима сна (отход ко сну не позднее 22:00-23:00, отказ от гаджетов за 1-2 часа до сна, отключение на ночь wi-fi);
Эти рекомендации общие, если есть определенные проблемы, то нужно работать индивидуально 🤗
Было интересно? 🌝 Жду обратной связи 😉 и ❤️
