Жир - необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности организма 😉
Он участвует в росте и развитии, защищает внутренние органы, а также помогает усваивать пищу и играет важную роль во многих других процессах 👧
.
Все жиры делятся на 2группы:
🧀🥓🥩🍶НАСЫЩЕННЫЕ жиры - содержат в себе жирные кислоты, которые сохраняются в твердом состоянии при комнатной температуре 🌟 Другими словами, для того чтобы их растопить, нужно их нагреть 🔥 таким образом, организму требуется большое количество энергозатрат, чтобы усвоить и переварить такую пищу ☝️
.
🥑🥜🐟НЕНАЩИЩЕННЫЕ жиры - в свою очередь делятся на липиды с полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами. Оба вида усваиваются гораздо легче насыщенных жиров.
Именно ненасыщенные жиры ускоряют процессы метаболизма и помогают расщеплять уже имеющиеся жировые отложения 👏
.
В Вашем повседневном рационе, при поддержании веса, должно быть 25% жиров. Не забудьте об этом, когда придёте к желаемому результату 👍
.
Так же есть, так называемые, ТРАНСЖИРЫ🍩. Они искусственные и образуются при обработке пищевых продуктов: например, когда водород добавляют в жидкие растительные масла, чтобы сделать их более твёрдыми. Производители продуктов питания используют частично гидрогенизированные масла, чтобы улучшить их текстуру, аромат и сроки хранения. Содержатся практически во всех магазинных кондитерских изделиях и фастфуде ☝️⚡ Опасность в том, что они не усваиваются и откладываются прямиком в жир 😖
